Laposabb popsit szeretne az olimpiai bajnok
Alighanem nem mindennapi problémával küzd az orosz szinkronúszó.
Roppant szokatlan problémával küszködik az orosz olimpiai bajnok szinkronúszó, Vlada Chigireva, ugyanis állítása szerint túl nagy a feneke, amely meglehetősen akadályozza őt a vízben.
A legtöbb nő általában a kerek, feszes fenékformára törekszik, amiért hosszú órákat tölt az edzőteremben. Ezzel ellentétben Chigireva arra törekszik, hogy kisebb legyen a feneke.
A 25 éves sportoló a közösségi médiában panaszkodott a küzdelmeiről, és hangsúlyozta, hogy formás alakja bizony nehézségeket okoz számára a sportban.
Родители одарили меня прекрасными для жизни формами, но вот в нашем виде спорта эти формы мне очень мешают Поэтому, пока вся женская половина мира пытается накачать себе упругие ягодицы, у меня существует другая проблема-как их сделать плоской ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀ От этого у меня возник к вам вопрос: есть ли у вас такая же проблема? Потому, что следующий пост я хочу сделать про сушку бёдер и ягодиц ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀ #stayactive #staystrong #stayhealthy #владачигирева #русскиерусалки #упражненияЧи #split #warmup #mermaid #russianmermaids #chigirevavlada #olympicteam #roadtotokio #sport #tokyo2020 #спортЧи #workhard #synchro #olympicchampion #synchronizedswimming #synchronisedswimming #workout #gym #спорт #синхронноеплавание #chigirevavlada #girllikeme
null
"Gyönyörű testformát örököltem a szüleimtől, de a sportban meglehetősen zavaróak. A nők többsége általában gömbölyíti a fenekét, én viszont azon dolgozom, hogy laposabbá tegyem." – írta a
tizenegyszeres világ- és háromszoros Európa-bajnok szinkronúszó.
Egy videót is megosztott, amely bemutatja azokat a gyakorlatokat, amelyek segítenek megoldani a „problémáját”.
И, собственно, к чему был мой вчерашний провокационный пост Весь комплекс упражнений мне подсказывал наш доктор @dr.moiseev , которому я доверяю больше, чем себе, так что они точно не нанесут вред, а также будут направлены именно на ту цель, которую мы с вами преследуем – "сушка" ягодиц и бёдер. А также эти упражнения выполняются до основной нагрузки на тренировках, а не в предсоревновательный и соревновательный этап подготовки ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀ Существуют несколько правил "сушки": 1. Упражнения выполняются в статике на удержании. 2. Большое количество выполнений с нулевым или легким весом (мы не увеличиваем мышцы и их силу, а сушим). 3. Между подходами мы делаем минимальный перерыв без полного восстановления (максимум 15 секунд). ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀ упражнение для тех, у кого здоровые колени(мне его выполнять больно). Стопы на уровне плеч, направлены вперёд, спина ровная. Приседать можно ниже, выполняем до тех пор, пока ножки не отсохнут стопы направлены вперёд, таз поднимаем до ровной позиции(по ощущениям выше), во время выполнения лучше использовать дополнительную нагрузку, как у меня на видео в виде резины. Выполняем пока ягодницы не отсохнут после предыдущего упражнения добавляем нагрузку, делаем по 10 раз в каждую сторону, без перерыва. Три подхода. Следим за правильностью выполнения и ровностью линий. Ножки отсыхают – переходим на следующее упражнение на сушку бёдер. Стопу берём на себя, следим за ровностью линий. 70 раз правой ногой, 70 левой, потом по 60 раз, потом по 50, 40, 30, 20, 10 Отдых не более 15 секунд, ножки отсыхают – идём отдыхать ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀ #stayactive #staystrong #stayhealthy #владачигирева #русскиерусалки #упражненияЧи #split #warmup #mermaid #russianmermaids #chigirevavlada #olympicteam #roadtotokio #sport #tokyo2020 #сборнаяроссии #workhard #synchro #olympicchampion #synchronizedswimming #synchronisedswimming #workout #gym #спорт #синхронноеплавание #chigirevavlada #спортЧи
null
Az orosz „sellők” a Sydneyben megrendezett 2000. évi nyári olimpiai játékok óta verhetetlenek a nemzetközi porondon.
Forrás: rt.com
Borítókép: rt.com
Sport365.hu – A szőrös láb a siker titka – legalábbis az olimpiai bajnok szinkronúszó szerint
Az kétszeres olimpiai bajnok, Alla Siskina elárulta, hogy a szinkronúszók nem borotválják a lábaikat a versenyek előtt, ugyanis így jobban érzik a vizet a bonyolult gyakorlatok során. Az orosz válogatott egyik legdekoratívabb alakja szerint azoknak a sportolóknak, akik már több mint húsz éve uralják a sportágat, egyszerűen nem jelent problémát egy hétig szőrös lábbal élni.
