Hajnali ötkor kel, és meccsnapig nem eszik: Yamal megkezdte a ramadánt

Lamine Yamal, az FC Barcelona sztárja egy Instagram-poszttal üdvözölte a ramadán kezdetét, amely idén február 17-től március 19-ig tart.

A fotón a fiatal tehetség tradicionális viseletben látható barátja, Souhaib társaságában, a böjti hónap első napján. Az előző szezonban Yamal már bizonyította, hogy a Barcelonában és a spanyol válogatottban is képes helytállni a vallási előírások betartása mellett.

Mi is az a ramadán, és mik a szabályai?

A ramadán az iszlám naptár kilencedik, egyben legszentebb hónapja. Ebben az időszakban a felnőtt muszlimok számára kötelező a napi böjt (szaum) napkeltétől napnyugtáig – derül ki a MARCA cikkéből.

Tilos: az étel, az ital (beleértve a vizet is), a dohányzás és a házasélet a nappali órákban. A böjt a napfelkelte előtti étkezéssel (szuhúr) kezdődik, és a napnyugta utáni vacsorával (ifitár) zárul.

Lamine Yamal on the first day of Ramadan today ❤🌙 pic.twitter.com/kn38L2oAgN

— BarçaTimes (@BarcaTimes) February 18, 2026

Hogyan bírják az élsportolók a megterhelést?

Bár a profi sportolók alapvetően nem mentesülnek a böjt alól, vannak könnyítések. Vannak, akik szigorúan betartják az előírásokat az edzések alatt is, Lamine Yamal viszont vallási engedélyt kapott arra, hogy a meccsnapokon felfüggessze a böjtöt. Ehhez egy vallási tekintély jóváhagyása szükséges.

Yamal tavaly a DAZN-nak mesélt a rutinjáról: „Éhséget nem igazán érez az ember. A legfontosabb a hidratálás, amit a klubbal közösen nagyon szigorúan ellenőrzünk. Hajnali ötkor kelek imádkozni, ilyenkor sok elektrolitot viszek be, ami segít kitartani napközben. Amikor eljön az étkezés ideje, kerülöm a cukrot és rengeteg vizet iszom. Minden kontrollált.”

Antonio Rüdiger, a Real Madrid védője a MARCA-nak vallott a tapasztalatairól: „Hozzá vagyok szokva. Semmit nem eszem és nem iszom napközben, szigorúan tartom a szabályokat. Nem könnyű, de az edzés és a mentális tréning segít. A mentalitás az egyik fő fegyverem, így a ramadán nem okoz gondot. A legfontosabb az egyeztetés a dietetikussal: tudnom kell, pontosan mit és mennyit fogyaszthatok. Ha Pintusszal (az erőnléti edzővel) beszélnék, ő csak futtatna, én meg szót fogadnék neki, szóval inkább maradok a táplálkozási szakértőnél.”