Így melegít be edzés előtt a szexi fitneszmodell - Videó

A nyújtás után természetesen a 150 kilót is felemeli.


Stephanie Sanzo legújabb videójában megmutatta követőinek, hogyan szokott bemelegíteni az edzések előtt.

A bemelegítés minden sportágban nagyon fontos az edzés megkezdése előtt, ugyanis a szervezet ilyenkor készül fel a terhelésre, ezáltal a sportsérülések is könnyebben elkerülhetőek. Tisztában van ezzel az ausztrál fitneszmodell is, aki egy SMR-henger segítségével lazította, nyújtotta izmait, mielőtt hozzálátott volna a nehéz súlyok emelgetésének.

A több mint 1,8 millió Instagram-követővel rendelkező Sanzo a két karjára támaszkodva a hengerre helyezte a combját, majd előre-hátra, illetve jobbra-balra végzett lassú mozgással oldotta az izomcsomókat az eszköz segítségével. A kötőszöveti önmasszázs egyébként nem új keletű dolog, hiszen az eszközt már nem csak élsportolók használják, hanem már minden jobb edzőteremben megtalálható.

A tizenegy bemelegítő gyakorlat után természetesen a súlyt is felemeli a két gyermekes anyuka. A videó végén ötször felemeli a 150 kilós rudat, majd egy-két másodperces kitartás után mosolyogva összerogyott.

 
 
 
 
A bejegyzés megtekintése az Instagramon
 
 
 
 
 
 
 
 
 

.⁣ .⁣ Sumo deadlifts are a great movement but many people struggle to get into a good position due to a lack of hip mobility ⁣ ⁣ So here’s a mobility routine you can use on a daily basis (if you’re excessively tight) or you can simply use it as a warm up for your deadlift session ⁣ ⁣ It should only take around 10 mins once you get familiar with the routine ⁣ ⁣ FOAM ROLLING (30sec each on each side)⁣ i) Quads ⁣ ii) Glutes ⁣ iii) Adductors ⁣ iv) Hip Flexors⁣ Move slowly over the muscle but pause and hold on a pressure point (if it’s extra tight) until it loosens ⁣ ⁣ ACTIVE STRETCHES (30sec each on each side)⁣ v) Pigeon Pose ⁣ vi) Lizard Pose⁣ Move back and forward aiming to get more range each time⁣ ⁣ DYNAMIC STRETCHES (10 reps each)⁣ vii) Hip Fire Hydrants ⁣ viii) Rolling V Sits ⁣ ⁣ MOBILITY DRILLS (10 reps each)⁣ ix) Paused Bulgarian Split Squats ⁣ x) Wide Foot Mountain Climbers⁣ ⁣ You’ll also see my top set for the day which was 150kg / 330lb for 5 reps ⁣ ⁣ SAVE this post and try it for yourself #sumodeadlift #hipmobility #deadlifting

STEPHANIE SANZO (@stephaniesanzo) által megosztott bejegyzés,

Forrás: inquisitr.com

Kép: Facebook/Stephanie Sanzo

Sport365.hu - A 120 kilót minisortban emelgeti a szexi szőke fitneszmodell - Videó

Az ausztrál fitneszmodell, Stephanie Sanzo az Instagram-oldalán osztotta meg legújabb videóját, amelyben ezúttal 120 kilót emelget. A szőke sportoló széles terpeszben állt be a súly mögött, fekete feszülős rövidnadrágja pedig sokat engedett láttatni izmos combjaiból. A kétgyermekes anyuka egy mély lélegzetvételt követően előrehajolt, megfogta a rudat és tízszer egymásután felemelte.

Videók